Brossage des dents : Comment bien se brosser les dents ? Vous pensez maîtriser cette routine quotidienne ? Détrompez-vous, car la majorité d'entre nous adopte de mauvaises pratiques sans même s'en rendre compte. Un brossage des dents efficace ne se limite pas à des gestes automatiques : il impacte directement votre santé bucco-dentaire et peut même influencer votre bien-être global. Découvrez dans cet article les techniques éprouvées par les experts pour vous assurer un sourire sain et éclatant, tout en prévenant les problèmes à long terme. Vous serez surpris de voir à quel point de simples ajustements peuvent tout changer.
Comment bien se brosser les dents
La plupart d'entre nous n'utilisent pas les méthodes les plus efficaces pour se brosser les dents, malgré les risques pour la santé que cela représente. Le brossage efficace réduit les risques de maladies chroniques et maintient les dents et les gencives en bonne santé. Pourtant, la majorité d'entre nous le fait mal. Voici comment bien se brosser les dents, selon les experts.
Pourquoi notre technique de brossage de dents est souvent inadéquate
Pour une routine que nous pratiquons depuis l'enfance, nous sommes étonnamment nombreux à mal nous brosser les dents. En Suède, une étude a révélé que seulement 1 personne sur 10 utilisait la meilleure technique de brossage. Une enquête menée au Royaume-Uni par l'assureur santé Bupa a révélé que près de la moitié des participants ne savaient pas comment bien se brosser les dents.
Selon Josefine Hirschfeld, professeure associée en dentisterie restauratrice à l'Université de Birmingham, "il est très probable que quiconque n'ait pas reçu d'instructions formelles de son dentiste se brosse mal les dents". D'après elle, cela concerne la grande majorité de la population.
La confusion sur la bonne méthode du brossage de dents est amplifiée par la diversité des conseils disponibles et la gamme de produits dentaires, allant des grattoirs pour langue aux hydropulseurs.
Quelle est la meilleure méthode pour se brosser les dents ?
Hirschfeld souligne que "ce qui est important, ce n'est pas seulement d'éliminer les restes de nourriture, mais surtout de retirer les bactéries des dents". Ces bactéries forment un biofilm collant, appelé plaque dentaire, composé de près de 700 espèces de bactéries ainsi que de champignons et de virus.
Le point le plus important à nettoyer est la ligne gingivale, car c'est là que les microbes peuvent s'infiltrer et causer des inflammations et des maladies comme la parodontite. Hirschfeld conseille : "Pensez à brosser la ligne gingivale plutôt que les dents elles-mêmes. Les dents seront automatiquement nettoyées."
La technique de Base
Elle consiste à positionner la brosse à un angle de 45 degrés par rapport à la surface de la dent, en effectuant des mouvements vibratoires sur la ligne gingivale. Bien que cette méthode demande de la dextérité, elle est recommandée pour un nettoyage optimal.
Autres techniques le brossage dents :
Outre la technique de base, il existe d'autres méthodes comme :
La technique de Stillman
Cette méthode est similaire à la technique de base, mais inclut un mouvement de balayage. Elle est particulièrement efficace pour éliminer le biofilm, bien que son application nécessite un certain apprentissage.
La méthode de Fones
Destinée aux enfants ou aux personnes ayant moins de dextérité manuelle, la méthode de Fones implique des mouvements circulaires sur les dents et est plus simple à maîtriser.
Le temps de brossage des dents ?
La durée recommandée pour le brossage des dents est d'au moins deux minutes, deux fois par jour. La plupart des gens ne respectent pas cette durée, se contentant souvent de 30 à 90 secondes. Pour s'assurer de respecter ce temps, utilisez un minuteur intégré à une brosse électrique ou un sablier.
Avant ou après le petit-déjeuner : quand se brosser les dents ?
La question de se brosser avant ou après le petit-déjeuner reste débattue. Certains dentistes recommandent de se brosser après pour enlever les restes de nourriture, tandis que d'autres suggèrent de le faire avant pour retirer la plaque bactérienne.
Hirschfeld explique : "L'acide contenu dans certains aliments, comme les agrumes et le café, peut affaiblir l'émail. Il est donc conseillé d'attendre au moins 60 minutes après avoir mangé avant de se brosser les dents."
Quel type de brosse à dents et de dentifrice utiliser ?
Une brosse à poils moyens est préférable pour éviter l'usure de l'émail. Choisissez un dentifrice contenant au moins 1 350 ppm de fluorure pour protéger l'émail contre les acides. Des alternatives telles que les dentifrices au charbon actif doivent être utilisées avec prudence, car elles peuvent être abrasives.
L'importance du fil dentaire et des bains de bouche
Le fil dentaire permet d'atteindre les zones entre les dents où la brosse ne passe pas. L'utilisation quotidienne est recommandée, bien qu'une seule fois par jour suffise. Les bains de bouche ne remplacent pas le brossage mais peuvent compléter une bonne hygiène bucco-dentaire, surtout en cas de gingivite.
Impact de l'hygiène bucco-dentaire sur la santé globale
Maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire peut réduire le risque de maladies chroniques, comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Ce guide vous aidera à revoir et à optimiser votre routine de brossage pour des dents et des gencives en meilleure santé. Investir dans votre hygiène dentaire, c'est aussi investir dans votre bien-être global.
